Redakan Insomnia
Psikolog klinis Kelly Glazer Baron, mengatakan, olahraga lebih baik dari obat tidur dalam mengatasi insomnia. “Dari satu penelitian yang kami lakukan terungkap wanita paruh baya yang mengidap insomnia mengaku tidurnya membaik setelah berolahraga. Mereka juga mengaku lebih berenergi dan tidak cenderung depresi lagi,” katanya.
Kendati demikian, peneliti tidur dari Arizona State University, Shawn Youngstedt, mengatakan, olahraga mungkin tidak seefektif obat tidur untuk mengatasi insomnia. Hanya saja bila Anda memperhatikan efek samping dari pengobatan, maka olahraga tentu lebih unggul.
Lalu berapa lama olahraga yang disarankan demi mendapatkan istirahat yang optimal?. Sebagian besar studi menyebut olahraga berintensitas sedang seperti aerobik selama 2,5 jam perpekan, dikombinasikan dengan latihan kekuatan sebanyak 2 kali sepekan.
Selain aerobik, bisa juga dengan jalan cepat, bersepeda atau olahraga dengan alat bantu mesin di gym. “Lebih baik lagi dilakukan di luar ruangan karena cahaya matahari bisa membantu memperbaiki pola tidur,” tambah Youngstedt.
Cegah Mata Minus
Studi yang dilakukan oleh The London School of Hygiene and Tropical Medicine menemukan bahwa sinar ultraviolet B (UVB) pada sinar matahari bermanfaat bagi kesehatan mata anak-anak. Terutama untuk mengurangi risiko terjadinya miopi atau rabun jauh.
Tim peneliti yang dipimpin oleh Dr Astrid E. Fletcher melakukan pengamatan terhadap enam studi European Eye Study. Dari total 4.187 responden, ia mencari hubungan antara sinar matahari dan kejadian rabun jauh. Ditemukan bahwa semakin banyak paparan sinar UVB pada usia 14-19 tahun dan 20-39 tahun, maka semakin rendah risiko rabun jauh yang dimiliki.
“Hubungan antara paparan sinar UVB dan miopi butuh penyesuaian masing-masing anak. Namun tetap sebaiknya anak dibiarkan bermain di luar rumah, sebab manfaatnya tidak sekadar menyehatkan mata tapi juga yang lainnya,” ujar Fletcher. (detik.com/Salimah)
DAPATKAN UPDATE BERITA LAINNYA DI
